jak zrobic

za mną ostatni trening pomiary porobione zdjęcia też ale muszę zrobić na siłowni w następnym tygodniu jakoś jak się nie uda to jakieś tam samoyebki zrobione w domu mam ale wolałbym w takich samych warunkach jak start jutro ostatni wpis i potem cisza z mojej strony będzie aż ogarnę foty od niedzieli ładuje po 500g WW ale nadal płaski,zero [...]

Solaros, nietypowe pytanko, miewasz problemy z zaparciami jak jestes na niskich weglach? Bo ja sie strasznie z tym borykam, w niedziele robilem Carb Nite, jakies 900g węgli (ogólnie z 2kg jedzenia), dużo błonnika było na pewno, bo i śliwki suszone i owoce i jogurty, w codziennej diecie też mam otręby, śliwki, orzechy, jogurt, siemię, dziś środa i [...]

Czegoś nie zrozumiałem, najpierw napisałeś: "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że [...]

[...] A jajka zdeka drogie. 4€ z hakiem. Nie mam co z zoltkami robić a wywalac nie będę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:19:14 Można do pudełka i mrozić a jak się zbierze wiecęj to rozmrozić i zrobić ajerkoniak. BTW Solaros możęsz podrzucić jakiś ciekawy plan na redukcje? Nie mogę znaleźć nic co by mnie zainteresowało, obecnie [...]

[...] w miesiąc. Wystarczy zrobić wersję 7 dniową, inna kompozycja dań, smażenie zamienione na pieczenie w piekarniku lub gotowanie i już mam niby to samo, a jednak co innego. Sol wg mnie jak na ten sport ma bardzo zróżnicowaną miskę i za h...a nie wygląda ona jak miska kulturysty, a normalne jedzenie zdrowego, silnego chłopa. I to jest cały myk...

Jak się ogarnę. Wczoraj zasnąłem o 20,potem o 23. Wstałem po 2 i nie mogłem zasnąć. Miałem to wczoraj zrobić ale nie poszło. Dziś jak już to w.nocy. Napięty grafik a czasu mało. Na kompa nie siadam bo zamiast 5 minut siedzę 2 godziny.

[...] na fonie, czy gaworze a odpoczywam tyle ile potrzeba i działam dalej. Ja z masy gdzie zakres był 2-6 zazwyczaj - zaczęłam redu (plan Christiana) od fazy 10 czy 12 czy jakoś tak, gdzie zakres powoli się Zwiększał. Redu ale nadal bardziej silowo. 4-8 Potem 8-10 Obecnie 12 Na koniec wbija kompletne wyplukanie gliko bo zakres 15-20. Od razu [...]

[...] luzu więc się pobawilem w DIY (zrób to sam). Jak wrócę na chatę to wrzucę co może zrobić dla dzieciaka z palety, młotka i kilku gwoździ fachowiec który z paletami ma styczność pierwszy raz w życiu. +10 u syna (i kobiety) jak nic. Wtedy nawet to że dłonie całe w drzazgach nie ma znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-13 14:12:57

[...] antykatabolik, który dobrze się sprawdzi przy braku węglowodanów. Wielu stosuje podczas redukcji i czy narzekają na łapanie fatu? Nie wydaje mnie się. Dieta głównie decyduje jak Idzie. Jeśli chodzi o kreatynę to dieta i rozmieszczenie wody. Żeby kreatyna sama w sobie była odpowiedzialna za gromadzenie tkanki tłuszczowej? Nie wydaje mi się.

A tu u nas Tadziu tyle pisze o negatywnym wpływie na jelita nawet jednego czita. Nie,nie będzie I'bb. Może jakaś faza jak nie będzie co zrobić ale cały plan już nie. Już nie to samo jak za 1 i 2 razem.

90% osób bijących latami saa nie ma w połowie takiej sylwetki jak ty;-) czy sok czy nie trzeba włożyć masę pracy aby zrobić dobrą sylwetkę ale to wiedzą ci którzy biją latami i poza cykl i retencja po cyklu spadek wody i powrót do sylwetki sprzed cyklu to oni tylko wiedza jak jest.naprawdę.

[...] co trening ten sam człenio kręci sobie cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie 140 to wypier#alaj na inny rowerek'.....ale niestety jestem za spokojnym człowiekiem,choć czasami tego żałuje. Tak czy inaczej FBW + [...]

Nudno bez niego na sedesie ;) Heh Naprawdę, to nie jest śmieszne. Zawsze coś na tym telefonie można zrobić. Moja kobieta teraz jakiś czat rodzinny ma. A że ludzie porozjedzani po swiecie to jedyna metoda aby pogadać. Siedzi 24/7 od kilku tygodni. Ja mam te swoje fora, i dostęp do informacji, z racji że tv prawie nie oglądam, no chyba że Zosie [...]

Nudno bez niego na sedesie ;) Heh Naprawdę, to nie jest śmieszne. Zawsze coś na tym telefonie można zrobić. Moja kobieta teraz jakiś czat rodzinny ma. A że ludzie porozjedzani po swiecie to jedyna metoda aby pogadać. Siedzi 24/7 od kilku tygodni. Ja mam te swoje fora, i dostęp do informacji, z racji że tv prawie nie oglądam, no chyba że Zosie [...]

[...] jest słabym wyznacznikiem. Jeśli chodzi o pomiary to ciężko trafić w odpowiedni moment bo skąd wiesz że akurat to dziś czy jutro? Jak pomiary zrobisz po tygodniu LC a przed jakimkolwiek HC też nie będzie miarodajne bo będzie zanizone. Najważniejsze aby robić w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz po,czy kiedy [...]

[...] '. 3 mikrocykle 12!tygodni Każdy skierowany na co innego, gdzie celem ostatecznym jest wzrost masy. Ale każdy mikrocykl /fazę - można zrobić oddzielnie. Do tego - jak zawsze - fajnie wytłumaczone. Ja zrobię 2 i 3 po 6tygodni. Potem specki lub I'BB. Napalilem się jak szczerbaty na suchary Potem wrzucę dokładny plan. Zmieniony przez [...]

Właśnie widzę że u ciebie FN to dzień między treningami. Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat. Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. [...]

[...] na plan zaklada 4 tygodnie o tyle dobrze że juz na wstępie sobie wydłużyłem do 6 heh dzisiaj znowu jacys de*ile mi ściągnęli 2,5kg ze sztangi podczas wyciskania na skosie,jak poszedłem zrobic podciąganie na drugi koniec sali uwaga z jednej ku*wa strony! dobrze ze 2,5 a nie 25 wiec jeszcze dałem rade odłożyć z moich obserwacji wnikliwych wynika [...]

o to chodzi ze swojego nie brudzi,cwaniak miarki nie wsypie do srodka,ew. cale pudlo wsadzi i schowa gdzies razem z plecakiem ale jak sie darł jak mnie słyszał 'tata,tata - nie idz jeszcze,nie idz!' zagladam do pudel a tu brazowe z bialym,biale z czerwonym wchodze na gore a tam zrobil sobie zupe z kilku miarek ma swoja mini kuchnie wiec mial [...]

Tak myślałem, sam zastanawiam się nad taką rotacją bo mam podobny problem jak kiedyś sam opisałeś, boczki. Mimo np 8% BF one zawsze były. Co do treningu to wygląda na wyczerpujący, ciężko wyobrazić sobie dojść rampą do danego ciężaru i zrobić na nim dodatkowo 5s i tak każde ćwiczenie. FBW jest niestety niedoceniane, tak czy siak jak pokazałeś, że [...]